Dieta na rzezbe - do poprawki

przez **MASSINA** » piątek, 2 paź 2015, 12:17

Waze 85 kg.
Oto dieta, prosze o poprawki /. Chce kupić jeszcze efedrynę /Sniadanie IPlatki owsiane 100gChleb z szynka 100gB 30g T 17g W 70gSniadanie IITwarog chudy 150g2 kromki chlebaB 32g T 4g W 17gObiad IKurczak gotowany 200gKopytka 50gB 42g T 3g W 20gObiad IIKurczak gotowany 200gKopytka 50gB 42g T 3g W 20gKolacja ITwarog chudy 150g2 kromki chleba3 jajka (sadzone)B 62g T 20g W 20gKolacja IITwarog chudy 200gB 3 g T 12 g W gDziennie:B 238 gT 59 gW 157g

przez **xXxOnirerxXx** » piątek, 2 paź 2015, 13:50

pierwszy posiłek sama owsianka to 70g wegli a gdzie ten chleb?na noc twaróg a tak jajka tuńczyk masz 3 razy twaróg i 2 razy kurakanie kopytka tylko brązowy ryz, kasza, nieoczyszczonyI kolacja za dużo bialka 40g maxpozatym za mało wegli wegle i bialko w stosunku 1 :1 1:1,5 a najlepiej zebys zjedzal z nich stopniowo a nie nagle tak obciąć je dla organizmu bedzie to szok

przez **MASSINA** » piątek, 2 paź 2015, 13:58

na kolacje I zamiast twarogu mogę dac tuńczyka no i mogę ten ryz jeść /

przez **xXxOnirerxXx** » piątek, 2 paź 2015, 14:24

gdzie masz posilki potreningowe? to tez jest bardzo ważne

przez **MASSINA** » piątek, 2 paź 2015, 14:28

Obiad IIKurczak gotowany 200gKopytka 50gB 42g T 3g W 20gto jest posiłek poteningowy /

przez **Homer__** » piątek, 2 paź 2015, 15:01

kopytka to dość oryginalny pomysl, co Cie do tego sklonilo?o ile wiem są one z ziemniakow a one za tak powiem są chujowe do kwadratu

przez **MASSINA** » piątek, 2 paź 2015, 17:37

moze byc ryz a kopytka, hmm poprostu lubie kopytka /

przez **IerekciI** » piątek, 2 paź 2015, 18:42

116352:date pić, 27 kwi 2007 - 21:51:name MASSINA) ''(MASSINA @ pić, 27 kwi 2007 - 21:51) snapback116352/snapback ''!moze byc ryz a kopytka, hmm poprostu lubie kopytka /A ja lubie pizze z podwójnym serem i piwo Warka lub Tyskie to tez sobie wrzucę do diety

przez **Homer__** » piątek, 2 paź 2015, 19:43

ale mi ochoty narobiłeś uuuu...w sumie jakie wartości odżywcze maja kopytkaż

przez **xXxMyrtlexXx** » piątek, 2 paź 2015, 20:20

nie ważne bo i tak maja za duży indeks glikemiczny jeżeli chodzi o redukcje

Dieta na rzezbe - do poprawki

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę