wzrost i ogolny rozwoj

Tysiące godzin spędzonych na siłowni, hektolitry wylanego potu, walka ze swoimi słabościami.
Ten dział stworzony jest z myślą o Tobie - spytaj czy dobrze ćwiczysz.
 
Posty: 2
Dołączył(a): poniedziałek, 10 sie 2015, 11:30

Post przez Arturo89 » wtorek, 7 cze 2016, 13:08

1. co pobudza organizm do wzrostu w wysokooaż mam jeszcze 15 lat i rosne, ale chce jakoś to polepszyaż chyba dużo spaa, mleko?? co ?
2. u3o?cie mi trening ogólnorozwojowy na dni: wtorek, oroda, sobota (w inne dni nie dam rady ćwiczyć, bo mam taki plan lekcji ). trening na wszystkie partie, takim sposobem, aby nie ograniczaa wzrostu w wysokooa (to jest ważne), bo słyszałem, że wyciskanie na bary stojąc obci1?a kregos3up i ogranicza troche wzrost?(no to bym robił to w siadzie?) co do ćwiczen, to już prostowniki mam wzmocnione, bo w domu ćwiczyłem na nie i na brzuch (to mam silne), wiec martwe ciągi, albo dziendobry dozwolone?
przedramiona to ja bym robił na każdym treningu, bo te mięso chce mieć dobrze rozwiniete. na drążku podciągnę sie bardzo mało, wiec bym pracowa3 na wyciągu (dopoki nie poprawie liczby podciągniea). napiszcie liczbę serii, powtórzeń i czas odpoczynku i jak1 rozgrzewkę wykonaaż
PS mam 15 lat i dużo gram w kosza (oczywiście w dni pozattreningowe) i co tydzień biegam długodystansowo (w lato p3ywanie), przed podczas i po treningu rozciąganie.
mam dostęp do maszyn, na trening mogłbym przeznaczya powiedzmy 1-1,5h, nie wiecej (ale niekoniecznie). dietę mam spox. i podkreolam, że chciałbym wyćwiczyć wszystkie mięśnie (te piszczelowe, i inne klimaty). dużo wcześniej czytalem, ale niektóre treningi mi nie pasują w taki rozk3ad siłowniż

 
Posty: 10
Dołączył(a): czwartek, 6 sie 2015, 13:24

Post przez Divinee » wtorek, 7 cze 2016, 13:25

1. sprawa genetyki. —adne środki cie nie wyciągn1 w gore 2. http://hades.dmkhosting.com/forum/viewtopic.php?t 108 http://hades.dmkhosting.com/forum/viewtopic.php?t 108
http://hades.dmkhosting.com/forum/viewtopic.php?t 19 http://hades.dmkhosting.com/forum/viewtopic.php?t 19

 
Posty: 10
Dołączył(a): środa, 5 sie 2015, 17:29

Post przez stowloclaa » wtorek, 7 cze 2016, 13:36

ile masz tego wzrostu?? ja bym radzi3 jeszcze poczekaa z siłownią - kosz, basen, ga3eczka wystarczy, a to czy urooniesz to przedewszystkim genetyka.
Jeżeli będziesz dużo pi3 lub apa3 możesz pogorszya sytuacje, ale skoro tu napisałeo to licze, że tego nie robisz

 
Posty: 17
Dołączył(a): wtorek, 4 sie 2015, 01:27

Post przez IMarcellaI » środa, 8 cze 2016, 05:51

Jeśli i tak będziesz ćwiczył pamiętaj o kilku sekundowym zwisie na drążku po każdej serii obci1?ającej kregos3up.
Ja bym ci nie poleca3 martwego ciągu, chyba, że o niskiej intensywnooci.

 
Posty: 10
Dołączył(a): czwartek, 6 sie 2015, 13:24

Post przez Divinee » środa, 8 cze 2016, 07:43

Zwis na drążku :-)

 
Posty: 8
Dołączył(a): czwartek, 20 sie 2015, 20:50

Post przez karolekDog » środa, 8 cze 2016, 08:16

Nie ma konkretnych cwiczen na wzrost ....wiec ci nic takiego nie podamy... Marjio dal ci nielze planiki treningów luknij je dokładnie są naprawdę konkretne... a jeśli chcesz urosnąć to zaniechaj wszelkich cwiczen w których nacisk dawany jest na kregoslop czyli martwy ciag, przysiad a nawet wyciskanie sztangi zza karku czy w tzw. podrzucie....
I napisz jaki rozkład treningowy ci odpowiada.................

 
Posty: 6
Dołączył(a): środa, 12 sie 2015, 17:12

Post przez GallPol » środa, 8 cze 2016, 09:39

Ja nie chce byc zlym wrozbita ale jeśli będziesz ćwiczył to caly sie pokrzywisz bo jesteś za młody i rosniesz... zwłaszcza Twoje kosci jak na Twoim miejscu poczekałbym z silownia jakieś dwa lata jeszcze bo inaczej będziesz jak jakiś kwazi

 
Posty: 19
Dołączył(a): piątek, 14 sie 2015, 07:14

Post przez IAbendI » środa, 8 cze 2016, 09:42

—adnej krzywdy nie bedzie, najlepiej jednak jeśli będziesz trenowa3 pod okiem dobrego instruktora. GallPol poczytaj:
http://hades.dmkhosting.com/forum/viewtopic.php?t 840&postdays 0&postorder asc&highlight trening%20dzieci%20m3odzie?y&start 15 http://hades.dmkhosting.com/forum/viewtopi...dzie?y&start 15
8)


Powrót do Trening

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość