Pytania dotyczące stosowania suplementów, dobór odżywek, suplementacja.
Najlepsze odżywki na masę, odchudzanie, siłę, wytrzymałość mięśniową.
-
-
- Posty: 17
- Dołączył(a): środa, 5 sie 2015, 18:27
przez UKristeen » wtorek, 9 sie 2016, 00:38
Nie chodzi mi o 3aczenie kreatyny z innymi suplementemi ale chodzi mi z czym ja najlepiej brac, wiem ze normalnie w wodzie ale tez słyszałem ze z sokiem pomarańczowym czy to polepszy efakt stosowania ?? a wiec w czy najlepiej rozpuszac kreatynę ?
-
-
- Posty: 7
- Dołączył(a): wtorek, 25 sie 2015, 23:01
przez LuannP78 » wtorek, 9 sie 2016, 10:11
kreatynę przyjmuj z glukoz1 lub dekstroz1 ponieważ wtedy lepiej sie wchłania (poczytaj w tym linku http://hades.dmkhosting.com/forum/viewtopic.php?t 890) http://hades.dmkhosting.com/forum/viewtopic.php?t 890)
możesz popijaa także sokiem winogronowym
-
-
- Posty: 5
- Dołączył(a): niedziela, 9 sie 2015, 17:05
przez LNoe » wtorek, 9 sie 2016, 17:03
ponadto jak bierzesz kreatynę w odsepie po3 godziny nie możesz nic jeść ani brac innych suplementów
gdyż tłuszcze białka i wegle osłabiaja wchłanianie kreatny
ilooc dekstrozy/glkozy ktor1 bierzesz do kreatyny tesh jest oraniczona
jakoś hyba 20g ale nie jestem pewny
-
-
- Posty: 10
- Dołączył(a): wtorek, 11 sie 2015, 17:20
przez accuph_6884 » wtorek, 9 sie 2016, 17:06
gdyż tłuszcze białka i wegle osłabiaja wchłanianie kreatny
z tym sie niemoge zgodzić
ponieważ kreatynke mozna popijać carbo a co za tym idzie weglowaodanymi
tłuśćże i bialko to zgoda chociaż z bialkime to niejestem pewien
-
-
- Posty: 5
- Dołączył(a): niedziela, 9 sie 2015, 17:05
przez LNoe » wtorek, 9 sie 2016, 17:23
tyle że tęg karbo tesh musi byc jakas ilooc (nie za dużo)
poaz tym dekstroza i glukoza to tesh wegle
wiem na sete ze zbyt duza ilooc wegli w odstępie 30min od spoztycia spowalnia wchłanianie krety
z kolei do jakiejo tam ilości wegli prostych wchłanialnooc wzrasta
-
-
- Posty: 10
- Dołączył(a): wtorek, 11 sie 2015, 17:20
przez accuph_6884 » wtorek, 9 sie 2016, 17:48
te 3 minut to w przypadku pustego zoladka,, kiedy jesteśmy po posiłku to odstemp 45-6 minut
-
-
- Posty: 12
- Dołączył(a): wtorek, 25 sie 2015, 15:38
przez ZuzjaL » wtorek, 9 sie 2016, 18:08
bierz kreatynę z glukoza 4 g nie ?a3uj jej bo jest i tak tania a dzieki niej masz pewnooa ze cala kreatyna pujdzie do mięśni.A co do 31czenia kretki to kup bialko i l-glutamine.A jak masz zasobny portwel to możesz jeszcze jakieś aminokwasy.a popijaj sokiem winogronowym.
Powrót do Odżywki i suplementy
Kto przegląda forum
Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 2 gości
