Bialko

przez **ac1a** » sobota, 17 wrz 2016, 19:59

Jestem poczatkujacy mam 2 lat 178 cm wzrostu 7 kg mam juz za sobą 3 miesiące stazu.Mam pytanie; czy mogę juz brac bialko jako uzupelnienie niedoboru w diecie???

przez **BOSKI** » sobota, 17 wrz 2016, 20:01

możesz

przez **piti_Re** » sobota, 17 wrz 2016, 20:05

bialko czy gainer to nie kreta i nie potrzebujesz stazu.
To jest uzupelnienie diety i stosujesz zeby uzupełnić niedobory

przez **Bernardo-Ca** » sobota, 17 wrz 2016, 20:07

Jasne , ze możesz brac bialko jako uzupelnienie diety.
jesteś poczatkujacym kulturysta wiec proponuje 2 - 2,2 g kilogram masy ciala, czyli jeśli ważysz 70kg to twoje dziennie spozycie bialka powinno wynosić 140-150g.Proponuje 5 posilkow w odstępach 3 godzin (kazdy posiłek 30g bialka).

przez **DyczkoPol** » sobota, 17 wrz 2016, 20:08

oczywiście ze mozesz, nie musisz miec zadnego stazu.
Nawet zalecane jest jego spożywanie w okresie dużego wysiłku fizycznego //:-D :-D /

przez **BOSKI** » sobota, 17 wrz 2016, 20:10

W końcu na dosłownie każdym bialku widnieje etykietka z cytatem (przytaczam z głowy wiec nie gniewajcie sie jeśli popełnię blad): "Dla ludzi pracujacych fizycznie" Nawet pracując na budowie możesz sobie pic koktajle bialkowe, zeby miec wiecej sily //:-D :-D /

przez **AgniechaFurniss** » sobota, 17 wrz 2016, 20:19

na budowie to raczej odzywki typu carbo albo banany szamać

przez **AlinkaPL** » sobota, 17 wrz 2016, 20:22

Tylko nie zapominaj o weglach bo po twojej wadze widać ze jesteś ektomorfikiem wiec utrzymuj je na poziomie 450g dziennie.

Bialko

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę