Laweczka i hantle

przez **Tall1s** » wtorek, 6 gru 2016, 22:08

Witam serdecznie mam prośbę o rozpisanie plany jak mogę cwiczc aby nieco sie poszezyc i wyzezbic w domu mam do dyspozycji lawczke prosto skosno(w dol) i hantle ćwiczyłem juz na swoj spsob ale chciałbym o opis w jakim dniu i jakie cwiczenia wykonywać po ile powtórzeń i seri poprostu plan majac do dyspozycji to co napisałem z gory wielkie dzieki i pozdrawiam!!!

przez **IMarcusI** » wtorek, 6 gru 2016, 22:22

Napisz przynajmniej jeszcze ile możesz na te hantle balastu wrzucic.
No i wypełnij te pole po lewej bo Ci chopcy napiszą rob mase, gdy schudnąć trzeba.
Aha, tak jeszcze warto zaglądnąć w inne tematy, często podobne, troche poczytać i sprobowac samemu coś wymyslic.
Potem to wrzuć i o krytykę sie nie martw.

przez **Tall1s** » wtorek, 6 gru 2016, 22:29

Hantle maja ok 10kg, jestem normalnej budowy ciała troche masy jest ale nie jakiegoś tluszczu tak normalnie jest co wyzębić o tak //:-D :-D /

przez **Judithhh** » wtorek, 6 gru 2016, 22:42

plecy-wioslowanie-podciaganie w oparciu o ławkę do kalty-w opadzie odchylanie sztangielek-mc tak troche chujowo mało ciężaru zapewne maszkaptuy-szrugsylydki-wspieciauda-martwy na sztywnych nogach-przysiadytric-prostowanie ramienia ze sztangielka za glowa-prostowanie ramienia w opadzie ramie rownolegle do ziemi a przedramię prostopadle do ziemi w początkowej faziebic-mlotki-o kolanobarki-wznosy bokiem stojac-wycisanie zza glowy-unoszenie sztangielki do barkuklata-plaska-rozpietki na skos w dol-przenoszenieprzedramie-uginanie4 serie po 12 1 1 8 pogrupuj to na 4 dni 1.
raz w tygodniu jedna partia miesni2.
dieta3 odpoczynek1+2+3 kupa miesniskoluj sobie sztangę i obciazenie

przez **Tall1s** » wtorek, 6 gru 2016, 23:16

możecie jeszcze dopisać które cwiczenia w jakim dniu i z którymi najlepiej łączyć ze np w tym dniu to z tym w nastepnym to z tym o cwiczenia opisać nie fahcowo bo nie wiem jak niektóre wyglądają sory poczatek : z gory dzieki

przez **Judithhh** » wtorek, 6 gru 2016, 23:21

polacznien masz wieleplecy trickalta bicbarki lyskiuda kaptury przedramię

przez **rakar__** » wtorek, 6 gru 2016, 23:57

wydaje mi sie ze dluzo lapa rosnie jak połączy sie tric z bicem..ale to tylko to co zaobserowalem na sobie sprobuj

przez **Judithhh** » środa, 7 gru 2016, 10:41

takie polaczenie jest po to aby stosować superserie lub na poczatku aby ćwicząc jeden miesnien drugi był rozciągany

przez **rakar__** » środa, 7 gru 2016, 11:13

tak tak....dokladnie tak stosuje super serie,wydaje mi sie dość dobre.21-ki są tesh dobre utwardza i nadaje kształtu bicepsowiA przy okazji dozucajac sie do tego tematu,czy dobrze jest zwiększać ciężar "w podporze o kolano" ? //huh.gif :huh: huh.gif /

przez **Judithhh** » środa, 7 gru 2016, 11:35

dobrze jest tylko czy masz takie male krążki aby stopniowo je zwiększać oto jest pytanie

Laweczka i hantle

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę