Prosze o sprawdzenie mojej diety ktora ulozylem sam i prosze o poprawki jesli bedzie cos zle :D!!

Nawet najlepszy samochód nie pojedzie bez paliwa. Kulturystyczne odżywianie.
Przemyśl co jesz, bo to jest kluczem do osiągnięcia sukcesu. Dieta dla każdego.
 
Posty: 42
Dołączył(a): piątek, 14 sie 2015, 02:13

Post przez Robbin_ » wtorek, 8 lis 2016, 02:26

Mam prośbę o sprawdzenie mojej diety i jeśli jest coś zle czekam na poprawki!!!PONIEDZIALEK: Dzien treningowy!1posilek gódź 7.
(przed treningiem)-platki kukurydziane 100g-mleko zaw.2%tluszczu 350ml2 posiłek odrazu po treningu 9:30!!Koktajl:250ml- jogurtu truskawkowego200ml-mleka zaw.2% tluszczu2 bialka jaja15g-miodu(lyzka stolowa) to oczywiście miksuje i do tego potem jem jescze banana 200g //:-D :-D /)3 posiłek gódź 10:30Udko kurczaka 200gZiemnaki pozne 200gsok "KUBUS" 200ml4posilek gódź 14 (w szkole)Chleb zwykly 80gSer twarogowy półtłusty 60g5 posiłek gódź 17( tez w szkole //:-D :-D /))Chleb zwykly 70gSer twarogowy półtłusty 50g6posilek gódź 20:2 Kolacja /PMakrela wedzona 150gWTOREK Dzien treningowy!1Posilek gódź 8.
(przed treningiem)ryz bialy 50gcukier 20gchleb zwykly 100g2 jaja gotowaneherbata 200ml z cukrem 2 posiłek (po treningu)mleko zaw.2%tluszczu 250mlmaslanka truskawkowa 200mlmiod sztuczny 15g(lyzka stolowa)mleko w proszku odtłuszczone 30g i wszystko miksuje i mam koktajl i do tego jem banana 100g /3posilek gódź 12:20Ziemniaki 200gudko kurczaka 200gsok "KUBUS" 200ml4posilek gódź 15 (w szkole)Chleb zwykly 80gSer twarogowy półtłusty 50g5posilek gódź 17(tez w szkole)Chleb zwykly 40gSer twarogowy półtłusty 30g6posilek gódź 20:20Udko kurczaka lub wolowina 200gSRODA bez treningu.
liczbę wegli obniżyłem do 3g na kg ciala1posilek gódź 9.
(w pracy)-2 bulki pszenne zwykle po 100g+ do tego 200g sera twarogowego półtłustego //:-D :-D /2posilek gódź 15Ziemniaki 250gser twarogowy półtłusty 150g3posilek gódź 17.
tylko 200ml soku :
KUBUS"4posilek gódź 20:20makrela wedzona 150gCZWARTEK dzien treningowy!!1-2posilek gódź 9.
(w pracy)2bulki pszenne zwykle po 100g + 2 kielbasy zwyczajne po 100g3posilek gódź 15(przed treningiem)Ziemniaki 400gudko kurczaka 150gsok Kubuś 300ml4posilek gódź 17.
KOKTAJL:250ml- jogurtu truskawkowego200ml-mleka zaw.2% tluszczu2 bialka jaja15g-miodu(lyzka stolowa) to oczywiście miksuje i do tego potem jem jeszcze banana200g //:-D :-D /)5 posiłek gódź 20:20Wolowina pieczona 150gPIATEK(dzien bez treningu) 3g wegli na kg ciala1-2 posiłek w pracy miedzy gódź 9-12!2 bulki pszenne po 100g+ mięso hamburgera a ile gram to nie wiem //:-D :-D /)3 posiłek dopiero gódź 17Ziemniaki 200gudko kurczaka200g4 posiłek gódź 19Koktajl:Mleko 2% 100mlMaslanka truskawkowa 100mlmleko w proszku odtłuszczone 15gMiod sztyczny 15g5posilek gódź 20ser twarogowy chudy 150gSOBOTA dzien treningowy1 posilek(przd treningiem) gódź 9-platki kukurydziane 100g-mleko zaw.2%tluszczu 350ml2 posiłek (po treningu) gódź 12:30Koktajl:250ml- jogurtu truskawkowego200ml-mleka zaw.2% tluszczu2 bialka jaja15g-miodu(lyzka stolowa) to oczywiście miksuje i do tego potem jem jescze banana 200g //:-D :-D /)3 posiłek gódź 15Koktajl:250ml maslanki truskawkoweją00g banana15g miodu4posilek godz17chleb zwykly 100gser twarogowy chudy 100g2 gotowane jajaherbatka z cukrem 200ml //:-D :-D /)5 posiłek gódź 20Udko kurczaka.
Koniec) Jestem dopiero poczatkujacy i swiezy wiec nie wiem czy to wszystko sobie dobrze ulozylem.
Z gory wam dziekuje i czekam na poprawki jeśli tego wymaga moja dieta!!! //:-D :-D

 
Posty: 11
Dołączył(a): piątek, 31 lip 2015, 23:55

Post przez TickellASS » wtorek, 8 lis 2016, 03:02

dieta do całkowitego remontu.
wyrzuć z diety kielbase, cukier kubusie, maslanki, chleb zwykly zastąp ciemnym pieczywem, ryz bialy ryżem brazowym.
W ostatnim posiłku daj twaróg chudy lub tuńczyka na wodzie.
Nie rozumie, poć co w NT obcinasz wegle do 3g??? Wez sobie do porownania diety z podwieszonych i sobie coś na podstwaie tego uluz, potem wrzuć do korekty

 
Posty: 12
Dołączył(a): piątek, 21 sie 2015, 11:25

Post przez TorriPL » wtorek, 8 lis 2016, 03:15

Ale brązowy jest dużo drozszy.

 
Posty: 11
Dołączył(a): piątek, 31 lip 2015, 23:55

Post przez TickellASS » wtorek, 8 lis 2016, 03:21

wiesz, nikogo nie namawiam do kupowania brazowego, tylko sugeruje, a kto jak zrobi to juz sprawa indywidualna

 
Posty: 12
Dołączył(a): piątek, 21 sie 2015, 11:25

Post przez TorriPL » wtorek, 8 lis 2016, 03:33

wiesz, ja nikomu nie odrazdzam brazowego, tylko sugeruje, ze jest drozszy, co moze byc wazne.
Wiadomo, ze jest lepszy.

 
Posty: 5
Dołączył(a): czwartek, 20 sie 2015, 20:39

Post przez woollard » wtorek, 8 lis 2016, 03:38

wcale nie tak dużo drozszya swoja droga to troche glupie bo o ile sie nie mylę to brązowy to bialy tylko nie łuskany co znaczy ze latwiej go wyprodukować wiec nie rozumiem czemu taka marza, jeśli sie mylę niech ktoś mnie poprawi /sory ze drugi post pod rząd

 
Posty: 12
Dołączył(a): piątek, 21 sie 2015, 11:25

Post przez TorriPL » wtorek, 8 lis 2016, 03:46

No tak jest faktycznie //:-D :-D /Po prostu robią z brązowego taki melketingowy substytut zdrowej kuchni dla bardziej zamoznych.
A moze coś jeszcze jest z nim nie tak /

 
Posty: 42
Dołączył(a): piątek, 14 sie 2015, 02:13

Post przez Robbin_ » wtorek, 8 lis 2016, 03:47

A dlaczego nie moze byc sok KUBUS?? mogę go zastąpić np: skokiem pomaranczowym?? I dlaczego wyrzucić maslanke?? Czym zastąpić kiełbaskę //:-D :-D /)?? I czy reszta takto jest dobrze jeśli bym to zmienil?? pozdro

 
Posty: 5
Dołączył(a): czwartek, 20 sie 2015, 20:39

Post przez woollard » wtorek, 8 lis 2016, 03:48

tez mi sie tak wydaje, chcą z niego zrobić produkt bardziej luksusowy z tym ze dość bezpodstawnie i to kosztem poczatkujacych kulturystów pozastajacych na lasce rodzicow w supermarkecie co weekend //:-( :-( /kielbasa jest zla bo ma dużo tluszczu i to żywności w dość wysokim stopniu przetworzona z mięsa jedz:filety z piersi/udek kurczaka/indyka filety z ryb, tuńczyka z puszkija tam nie powiedziałbym ze to zla dieta ważne jest to ze w ogole zaczniesz jakas stosowac, potem sukcesywnie będziesz ja ulepszał w miarę jak bedzie rosl poziom twojej wiedzy mimo ze pare bledow w niej jest //:-D :-D /

 
Posty: 22
Dołączył(a): sobota, 15 sie 2015, 21:39

Post przez GustawPol » wtorek, 8 lis 2016, 04:36

Ja tam kubusia pije i musze powiedzieć ze od kiedy go pije lepiej sram, bez zartow!nie ma potrzeby do obciania wegli przeciesz są potrzebne do regeneracji i do tego nie jesteś gruby

Następna strona

Powrót do Dieta

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość