Shake

przez **Darrel** » wtorek, 14 cze 2016, 17:13

Oto przepis na Koktajl Weglowodanowo - bialkowy w3asnego pomysłu
1 banan
30g p3atkow owsianych
60g mleka w proszku
200g jogurtu naturalnego
200g mleka
wszystko zmiksowaa.Wychodzi ok.3 szklanki.Co o tym myolicie??
zawsze 1 godz.przed treningiem pije taki shake.Co można jeszcze do tego dodaaż

przez **Sacik1964** » wtorek, 14 cze 2016, 17:51

- 8 bialek, 2 zoltka
- banan + platki owsiane
- jogurt truskawkowy/bananowy/itd

przez **Darrel** » wtorek, 14 cze 2016, 18:02

spoko, dzieki.

przez **maszpo-Pp** » wtorek, 14 cze 2016, 18:29

mam pytanie: czy pisie podanego u gory szejka sprzyja dobremu cwiczeniu??
:?

przez **xXxsiwyxcoolxXx** » wtorek, 14 cze 2016, 18:29

Lepiej jak wypijesz takiego szejka po treningi. Uzupe3nisz niedobór składnikow tak potrzebnych do odbudowy mięśni.
A żeby dobrze ćwiczyć to zjedz porządne onaidanie żebyo miał siły i checi do ćwiczen.

przez **majkii65** » wtorek, 14 cze 2016, 19:36

Z tą ilości1 białka przed treningiem to chyba przesadzileo.
Zostaw sobie to lepiej na posiłek potreningowy.
Pomyol że twój organizm bedzie sie musiał rozk3adac podczas treningu.
Nie wiem czy dobże ci sie po tym ćwiczy ale na mnie nie wp3yne3oby to najlepiej.
Białka w wiekszej ilości są potrzebne po treningu(1-2 godz.). Przed treningiem (na 1-2 godz.) zjedz troche białka i węglowodany o niskim indeksie glikemicznym np.
p3atki owsiane z mlekiem.

przez **maniutekkk** » wtorek, 14 cze 2016, 19:52

A ja zawsze sheka pije po treningu i przed snem zeby poszed3 w masę :-) Np.
3 banany kiwi 100g Mass XXL i 50g białka serwatkowego 8) Niezłe rezultaty

przez **LOlaf** » wtorek, 14 cze 2016, 19:55

Aby w szejkach w3asnej roboty zwiększyć ilość białka można miksowaa twaróg :idea: Można tez zwiększyć zawartooa kaloryczn1 dodając olej lniany :idea:

przez **KASIADCVFE** » wtorek, 14 cze 2016, 20:00

dobrze jest sobie wypic takiego shake na wieczor i dodać do niego 2, 3 3yzki oliwy z oliwek lub oleju lnianego naprawdę dużo daje :-)

przez **Sacik1964** » wtorek, 14 cze 2016, 20:24

o ktrym szejku mowisz?

Shake

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę