4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

Moi Kochani, mam do Was pytanie odnośnie kreatyny Mianowicie ciekawi mnie, czy jest jakaś różnica w efektach po zażyciu kreatyny w kapsułkach i tej z puszki (odmierzanej i mieszanej z płynem).
Ćwiczę od przeszło 10 lat, nigdy niczym takim się nie wspomagałam, także średnio się orientuję w tym temacie. Dlatego korzystając z okazji, mając tu tak mądrych i zapoznanych z tematem mężczyzn chciałabym się tego dowiedzieć.
Może zacznę stosować, skoro jest taka skuteczna, także prosiłabym o polecenie czegoś dobrego ^^ lol.

hej
ogólnie jest przyjęta opinie że raczej jest lepszy proszek z puszki niż kapsułki.
Jeżeli chodzi o kreatynę proponował bym bardziej łagodniejsze dla organizmu frakcje (na pewno nie monohydrant )
co chcesz osiągnąć po przez zażywanie jej, chcesz po prostu przyrostu sił czy też np. biegasz i chcesz zwiękżyć wytrzymałość??

Witam, nie ma żadnej różnicy - niektórzy wymyślają, że proszek jest lepszy, inni że kapsułki ale to jest to samo Pozdrawiam

Capsy wygodniejsze, proszek tańszy i niby lepiej rozprowadza się po organizmie. Jak na pierwszy raz, to monohydrat powinien Cię mile zaskoczyć. Capsy z Olimpu pierwszy raz brałem i dało ognia;) Ostatnio zjadłem Trec'a w proszku (w składzie ma witaminę C), też mogę polecić. Vitalmax monohydrat też jest dobrą opcją, a na pewno tanią.

w kapsach się tak dobrze nie przyswaja jak proch rozcieńczony w cieczy

** EDYCJA POSTA **

napisz dziewczyno co chcesz osiągnąć po przez branie kreatyny to ci coś dobierzemy

Hmm, napewno jest różnica jeśli chodzi o cenę, tutaj przykład

Creatine 1250 Mega Caps Olimpu - 300 kapsułek, przeliczając na proszek wychodzi 375g - cena ~ 50zł
Więc za 50zł kupi się o wiele więcej kreatyny w proszku, np. vitalmax, universal.

Ja jestem zwolennikiem postaci w proszku, wiadomo, że szybciej się przyswoi.

Tak, szybciej sie przyswoi, ale zalezy dla kogo jak jest wygodniej, wiadomo ze latwiej z soba zabrac kapsulki niz proszek. Jednak jesli jest to obojetne jaka postac to lepszy proszek.

Chodzi mi raczej bardziej o siłę. Moja wytrzymałość jest w porządku - tak sądzę

A jeśli chodzi o moje sporty (teraźniejsze i życiowe), to aktualnie: biegam, jeżdżę na rolkach, pływam i ćwiczę w domu. Wcześniej więcej pływałam, intensywnie uczęszczałam na siatkę i kosza, tańczyłam, jeździłam na bmx i trenowałam kickboxing.

masz długi staż treningowy - 10 lat

więc śmiało mogę polecić monohydrat kreatyny, nawet w mniejszych dawkach + trening siłowy, jeśli celem jest siła

Ja tylko czekam jak ktoś tutaj poleci jakiegoś teścia dla tej Pani:D
Ja bym również polecił BCAA.
Kreatyna w kapsułkach dosyć duża jest i możesz się zniechęcić do łykania, dlatego lepiej proszek.