4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

Witam
do tej pory ćwiczyłem roznie w domu przy pomocy hantli (obecnie 17kg ma hantla) do tego dużo jeżdżę na rowerze. chciałbym jednak bardziej powaznie wziasc sie za kulturystyke. Od czego zacząć chodzi mi o odzywki na przyrost masy miesniowej?? Mam od miesiąca skonczone 18lat, waga 70,5kg wzrost 181cm. pieniądze narazie nie graja roli ale wole nie wydawać wiecej niz 100-150zl/miesiac. Dopiero zaczynam sie tym interesować wiec za wszystkie nieścisłości przepraszam i mam nadziej, ze wyciągnę dużo przydatnych informacji od doswiadczonych kulturystów :
Pozdrawiam

czesc i powodzenia

pierwsze minimum 3 miechy dieta tylko potem pomysl o supłach chyba ze chcesz wygrać mistrzostwo wsi i pozbawić sie mozliwosci startu w mr Olimpic np

A czemu tak boboF ja caly czas jechałem bez diety z tym ze około 4 posilkow a potem 6, czasem szla duza seria odzywek.
i w sumie doszlem do 9 kg mam 19% fatu, choć mam dobra przemianę materi bo zawsze ważyłem 65-75kg.
To chyba dobrze jak bez diety?