4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

tak jak wtemacie czyli jaka kreatyna jest najlepsza tnz monowoidzan jablczan czy monohydrat ?

Monowodzian i monochydrat to to samo obecnie najlepsza forma kreatyny jest ester

to na stronie reca :-D pisza ze jest monowodzian i monohydrat :-D a gdze dostane estr? a jablczan? jest lepszy od monowodzianu?

tak jab3czan jest lepszy od mono
pozatym jeżeli zadajesz takie pytania, to swiadczy, że to bedzie twój pierwszy cykl, wiec mikrorozdrobniony mono powinien wystarczyć, ewentualnie jab3czan

na ester poczekaj jeszcze - przyjdzie czas

nie kiedyś jz mialem cykl kredki tylko wlasne pomiezalo mi sie jak zobaczyłem monowodzian i monohydrat i zgpićlem hehe dzieki za odpowiedz a gdzie dostane estr nie spotkałem sie z tak owym

ester kreatyny firmy Bulk Nutrition 100g 6 zł 1 gram przed i po treningu...

1g estru to zbyt mala dawka chyba ze jes to eseter metylowy ale cena wskazuje ze raczej nie ester etylowy to np z biogenixa to koszt 100zl za 250kap kazda zawieraz 800mg estru czyli 200g za 100zl moze nieco taniej zalezy od sklepu

wiesz mi że 1 gram wystarczy...

1g monohydratu tez da efekt ponieważ podwyższasz poziom własnej kreatyny ale są dawki które zapewniają lepże efkety dlatego mono bierze sie 4-5g na porcje ester powinno sie stosować w dawkach 5-6g dzienie (etylowy) to tak jak bys zaczął ćwiczyć i stosował dietę ale nie np 100g bialka tylko 70g efekty beda org.
do tej pory i tak mial mniej ale przy stosowaniu 100g byłyby lepsze oczywiście istnieją dawki powyżej których nie ma sensu stosowanie dlatego juz nie praktykuje sie fazy nasycenia przy kreatynie ale podsumowując jezlei ester jest metylowy 1-2g dzienie jeżeli etylowy 5-6g inne dakwi efekt zapewne dadzą ale nie taki jaki jest możliwy do osiagniecia i cylk bedzi enie wykorzytsnay w pelni