4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

Wiele osób ma problemy z tzw. skurczami mięśni , które wręcz nie pozwalają im normalnie egzystować.
ja również borykałem się z tymi problemami, lecz zawalczyłem to jak na razie , a oto i metoda :
- MAGNOKAL (tabletki magnez + potas ) -> 4 tabletki rano przed śniadaniem
trzymać się tego dawkowania aż opróżnisz przynajmniej 4 opakowania (każde opakowanie 50 tabletek)

po tej "kuracji " powinniście zrobić przerwę w stosowaniu tego typu preparatów na okres ok 2-3 a nawet 4 miesięcy.

niestety po tym okresie następuje kolejna "sesyjka" zażywania magnezu z potasem (możne byś ponownie MAGNOKAL lub ASPARGINIAN EXTRA - Asparginianu nie przekraczamy 2 tabletek na dobę rano!!)

Oczywiście jako polecam również podczas stosowania preparatu, podczas prysznicu "prysznicować" obolała część ciała na zmianę raz dobrze ciepłą wodą a raz chłodną przy czym masować (rozcierać ) od "dołu do góry" tzn. w kierunku do głowowym...

na noc można stosować maści typu : FASTUM , NAPROXEN emo , KETONAL żel lub maść homeopatyczną a dość skuteczną TRAUMEEL s .
NIE NALEŻY STOSOWAĆ MAŚCI ROZGRZEWAJĄCYCH..!! TYPU BENGAJ ANI KAPSIPLASTÓW!! GDYŻ POWODUJĄ PRZEKRWIENIE DANEGO MIEJSCA A TO JEDYNIE MOŻE SPOWODOWAĆ WIĘKSZĄ BOLESNOŚĆ ORAZ PRZEDE WSZYSTKIM DŁUŻSZĄ REKONWALESCENCJĘ.

Głównym powodem tych bolesnych skurczy mięśni jest niedobór magnezu.
Mnie kiedyś gnębił taki w łydce. Najgorzej było jak w nocy łapał..
Kiedy uzupełniłam dietę w magnez to było ok

no i to się szanuje droga koleżanko heh:)

Ten art jest dla mnie, jestem ciągle dręczony tymi skurczami nie raz mnie na treningu biorą i we śnie głownie to łydki, przedramie, stopy... nawet klatki mi się zdarzały eh ale właśnie ostatnio zauważyłem że zawsze po treningu bicepsu łapie mnie przdramie lepiej nie prowadzić wtedy samochodu

Mnie często na basenie łapią to sobie kiedyś kupię jak dalej tak bd.Ja to kupiłem sobie tabletki rozpuszczające z magnezem ;D

rozpuszczalne typu pluszzzz czy coś to nie to bo te produkty które polecałem wyżej mają więcej jonów.. co automatycznie daje lepszy efekt

No i słyszałam, że te Plusze słabo się wchłaniają.

najlepszą wchłanialność posiadają chelaty magnezu.

I generalnie tak jak pisze passions - wystarczy uzupełnić dietę w brakujące minerały (magnez, potas) a czasem nawet sód.
Jeżeli mamy problem z dostarczeniem z pożywienia to radzę uzupełnić brakującą ilość z suplementów diety.

Trzeba jeść magnez i problem z niknie,zawiera się on min w pomidorach,dlatego też zawsze staram się zjeść jednego dziennie. Druga sprawa to odpowiednia rozgrzewka,bez tego nie trudno o kontuzję.

Sam magnez w większości przypadków nie jest wystarczający.
Tak jak pisałem wcześniej, jeśli mamy problemy z skurczami trzeba skupić się przede wszystkim na uzupełnieniu braków minerałów oraz witamin w diecie (magnez, potas a nawet polecam do tego witaminę B6)

Pozdrawiam.