4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

mam 173cm wzrostu waze około 70kg
prosiłbym o ulozenie diety, tak aby nie było skaplikowanych posilkow miedzy 8 a 15 bo chodze do szkoly treningi mam 3x w tyg od godz. 16

pomoże ktoś :roll:

na moje oko to ułóż sobie dietę na mase, masy nigdy nie zaduzo:D a pozatym sprzyja pora roku : ale zrobisz jak będziesz chcial:D

czlowieku, zrozum ze nie masz czego rzezbic!
a jak tak bardzo chcesz spalać tluszcz to obadaj CKD... ech...

popieram zrob wpierw masę do min.
85kg a potem zacznij myśleć o rzezbie, ja waze 90kg i jeszcze masuje...