4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

Witam
Co lepiej spo?ycz bezpośrednio po treningu? Bia3y ryż czy bia3y ser??

bezpośrednio po treningu najlepiej jesa węglowodany proste z kilku powodow:
- po pierwsze: węglowodany proste bardzo szybko sie wchłaniaja
- po drugie: silnie pobudzają wydzielanie hormonu anabolicznego – insuliny
Poza bezpośrednim działaniem anabolicznym insulina ułatwia transport glukozy i aminokwasów do miesni.
W dalszej kolejności konieczny jest posiłek wysokobialkowy.

Witam
Co lepiej spo?ycz bezpośrednio po treningu? Bia3y ryż czy bia3y ser??
Od?ywke weglowodanowo bialkowa :lol:

po treningu 2 banany
a po?niej w domu ryż i bia3y ser

Ok, dzieki!

prze di po treningu polecam mieso. ćwiczy sie o niebo lepiej i przyrosty tez są lepsze.

mialem okazje teraz jeść 4x dżinnie mięso - samopoczucie i treningi...nibo po prostu