4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

witam mam 2 problemy
1. zawsze chccialem miec wielkie bicepsy na poczatku było 28cm a teraz jest 35 tylko gdy miesien nie jest napiety jest tylko 30cm... wydaje mi sie ze to duza rozbierznosc czy mozna jakoś to skorygować czy nie??
2. mala klatka jeśli mozna prosić jakieś dobre cwiczenie na masę klatki, ponieważ moja jest mniejsza i gorzej wyglada od klat moich kolegów którzy na wyciskają na lawie mniej odemnie (troche mnie to denerwuje...) PROSZE O RADE

no to chyba dobrze ,ze masz 35 cm czystego mięśnia w bicu.
bo wnioskuje to z tego co napisales.
poszukaj sobie planów na cwiczenie klatki, w dużym skrócie proponuje 3 wyciskania i 1 rozciągający izolowany, powtorzenia od 8 do 10.
ofkors klata raz w tygodniu.
ew.
raz na 6 dni jak ćwiczysz w domu.
nie zajeżdżaj jej częściej , bo nie urośnie