Napisane: środa, 14 gru 2016, 10:59
1 - jak skutecznie ćwiczyć na siłowni aby zwiększyć masę oraz zgubić brzuszek i zbędny tłuszczyk na ciele np.
plecy oraz twarz?Albo sie redukujesz, albo robisz masę musisz coś wybrac.2- i tu jest problem.
Mam spiczaste, wystające kolana, po ojcu poszedlem.
Nogi ćwiczę od 3 miesiecy, a byly chude ze o boze! Juz widze efekty tylko ze mięśnie "nie dochodza" do kolana.
Tak jakby mięśnie ud kończą sie na 5 cm od kolana.
Czy mozna wyćwiczyć mięśnie ud tuz nad kolanem?? Z nogami to wogole bedzie ciezko bo juz teraz budowa zaczynam odbiegać on "normalnosci" Czyli "gora" zaczyna wyglądać całkiem ok, a nogi zaniedbane.
Poza tym jestem jak na faceta troche waski w biodrach wiec nie mogę szaleć z nogami bo potem nie dopasuje spodni w pasie.
Co o tym sadzicie.2- łydki - spinanie ze sztanga 5 serii do "bolu"3 - uda - wyciskanie na maszynie 5 serii po 1 powt.BRakuje Ci masy, dlatego nogi "nie dochodza" do kolana.
Powod?? oczywiście zły plan... 4 - biceps.
ćwiczę raz w tyg.
modlitewnik, gryf lamany na stojaco, hantle na stojaco, podnoszenie drazka na maszynie.
I tu jest klops, sila rosnie, podnosze coraz wiecej a nie chce wogole rosnac.
Jak mialem 34 cm tak dalej mam.
Sam nie wiem co tu zrobicRamie to nie tylko biceps.
Dodaj 1 cwiczenia (3 serie) na triceps.
Wnioskuje po twoich wypowiedziach ze:- masz zla dietę dlatego ramie, nogi nie "rosna" i pozostala czesc ciala- klatka piersiowa - przebieg mięśnia "pectolaris major" u człowieka jest zwykle taki sam (chyba ze miales operacje chirurgiczna, choroba dziedziczna, lub masz wadę postawy np.
skolioze) wiec wydaje mi sie ,ze twoje "cycki" to tluszcz, a nie miesien - "Cos jakby ektomorfik tylko ze mam tendencje do tycia" hm...ektomorfik nie ma tendencji do tycia.Oczywiscie są to moje przypuszczenia, dlatego czekamy na foty.
plecy oraz twarz?Albo sie redukujesz, albo robisz masę musisz coś wybrac.2- i tu jest problem.
Mam spiczaste, wystające kolana, po ojcu poszedlem.
Nogi ćwiczę od 3 miesiecy, a byly chude ze o boze! Juz widze efekty tylko ze mięśnie "nie dochodza" do kolana.
Tak jakby mięśnie ud kończą sie na 5 cm od kolana.
Czy mozna wyćwiczyć mięśnie ud tuz nad kolanem?? Z nogami to wogole bedzie ciezko bo juz teraz budowa zaczynam odbiegać on "normalnosci" Czyli "gora" zaczyna wyglądać całkiem ok, a nogi zaniedbane.
Poza tym jestem jak na faceta troche waski w biodrach wiec nie mogę szaleć z nogami bo potem nie dopasuje spodni w pasie.
Co o tym sadzicie.2- łydki - spinanie ze sztanga 5 serii do "bolu"3 - uda - wyciskanie na maszynie 5 serii po 1 powt.BRakuje Ci masy, dlatego nogi "nie dochodza" do kolana.
Powod?? oczywiście zły plan... 4 - biceps.
ćwiczę raz w tyg.
modlitewnik, gryf lamany na stojaco, hantle na stojaco, podnoszenie drazka na maszynie.
I tu jest klops, sila rosnie, podnosze coraz wiecej a nie chce wogole rosnac.
Jak mialem 34 cm tak dalej mam.
Sam nie wiem co tu zrobicRamie to nie tylko biceps.
Dodaj 1 cwiczenia (3 serie) na triceps.
Wnioskuje po twoich wypowiedziach ze:- masz zla dietę dlatego ramie, nogi nie "rosna" i pozostala czesc ciala- klatka piersiowa - przebieg mięśnia "pectolaris major" u człowieka jest zwykle taki sam (chyba ze miales operacje chirurgiczna, choroba dziedziczna, lub masz wadę postawy np.
skolioze) wiec wydaje mi sie ,ze twoje "cycki" to tluszcz, a nie miesien - "Cos jakby ektomorfik tylko ze mam tendencje do tycia" hm...ektomorfik nie ma tendencji do tycia.Oczywiscie są to moje przypuszczenia, dlatego czekamy na foty.