4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

Otoz sprawa jest taka, ze chciałbym sie poradzić Was o trening dla mnie.
Chodzi glownie o zbicie wagi, a kiedy to osiagne, to sila.
Mam 178cm wzrostu i ok 87 kg wagi a do dyspozycji chantle(tak to sie pisze? ) sztuk dwa + 15 kg nakładu do nich, chec zmian oraz zupełny brak pojecia o treningu na sprzecie:D Pare lat ćwiczę sztuki walki, ale mam kiepska przemianę materii i najwyzej, jeśli nie tyje, utrzymuje stala wage :evil: . Jem raczej mało w stosunku do znajomych, dlatego postanowiłem coś zmienic:D Wiec czekam na propozycje cwiczen:D

poszukaj sobie diety PNphpBB2&file viewtopic&t 3884 ...iewtopic&t 3884
zacznij robić 6w http://img249.echo.cx/my.php?image=a6w2nl http://img249.echo.cx/my.php?image=a6w2nl i te aeroby cale .A co do hantelkow to dwoma raczej za dużo nie zrobisz

potrzebujesz jeszcze sztangi i ławeczki
masz w sumie 15kg obiazenia ?

15 kg ma caly zestaw: 2 male gryfy + naklad+ nakretki.
Jaki jest koszt ławeczki i sztangi? Ale nie wypasnej, ale nie takiej zeby sie laweczka zlozyla.
No i mniej wiecej cena obciazenia na sztange.

czyli jak założysz na dwie hanteli to masz 7,5 kg na stronie, a sam ważysz 87kg, chyba juz sam rozumiesz jak to wydlada jak chłop prawie 90kg macha 7,5 kg hantelkami

ławkę popronuje zrobić samemu, a obiazenie orginalne ze sklapu jest bardzo drogie

Tu masz linka do schematów
PNphpBB2&file viewtopic&t 4072 4072

obciazenie mozna BARDZO prosto zrobić samemu.
gryf to moze byc zwykla rurka.
A co do obciazenia to idź na zlom za grosze kup kilkanaście bebnow samochodowych zalej betonem pomaluj i obciazenie masz gotowe ) jedyny minus takiego obciazenia to to ze jest dość duze

ten nick to na fasce wymysliles?

ten nick to na fasce wymysliles? to do mnie

e moim zdaniem możesz zacząć juz cwiczyc, ja podobnie zaczynałem z tym ze mialem 1 hantelke, na poczatku ćwiczysz pompki, brzuszki, hantelka bicepsy na zmianejesli nie masz kasy na obciazenia, barki tez możesz na zmiany hantelka, dajecie mu otuchy, chłopak zaczyna podbnie jak i ja .powiem Ci Zamaskowany, ze na 1 hantelce doszedłem do jakichś 38 cm w bicu, wiec chyba mozna.... wiesz nie będziesz super kulturysta z takim sprzetem, ale zaręczam ze mozna tym ćwiczyć na poczatku , powodzenia!!