[Kaceyy]

A wiec tak moja mamuska chce zzucic kilka kilo
glownie z okolic ud i tylka....
rozpiszcie wszytko jak mozecie..
mniej wiecej diete, aeroby+moze jakiś spalacz
rozpiszcie dokładnie aeroby i ile maja trwać

ma 38lat......

[waskiCoke]

jaki sprzęt do dyspozycji ?
ile do zrzucenia ? %-)

[Kaceyy]

roweryk stacjonarny, skakanka
pewnie ok 10kg.... )

[Cavanaug-SQ]

ja bym polecił jakiś fitness club, cena za miesięczny karnet nie jest wcale wygorowana, dobra atmosfera, profesjonalny sprzet.
Wiesz moja matka ma ten sam problem, ale zawsze znajdzie jakiś pretekst do tego by nie ćwiczyć i odkłada to na następny dzien, tak wiec club fitness jest nie zastąpiony bo dajesz kasę za to i musisz wtedy sie zmucic bo inaczej kasa pójdzie w bloto.

[Kaceyy]

najogzrej ze nigdize w pobliżu nie ma tego klubu

[waskiCoke]

teron, masz całkiem mloda mamuśkę %-) milf %-)

- rowerek, codziennie po 3 min (stopniowo zaczynając od 15 min), najlepiej przed tv
- therm linę albo thermo speed z olimpa
- ograniczyć węglowodany do 60g na dobre

i powinno byc SI

[Espinal_G]

niech czaska strehing rozciaganie do tego rowerek na maxa 10min-45min no i skakanka z 1 minuit ja tym sposobem zzucilem 32 kg :D

[Kaceyy]

waskiCoke od mojej mamuśki z dala
thx....