Jaka diete.

Nawet najlepszy samochód nie pojedzie bez paliwa. Kulturystyczne odżywianie.
Przemyśl co jesz, bo to jest kluczem do osiągnięcia sukcesu. Dieta dla każdego.
 
Posty: 8
Dołączył(a): piątek, 14 sie 2015, 22:40

Post przez IScottyI » sobota, 23 kwi 2016, 16:25

Witam wszystkich. chciałbym sie zapytać jaka byłaby najlepsza dieta + trening do zredukowania podskurnej tkanki tluszczowej, mam jej troche prawie wszędzie i chciałbym ja wyeliminować za tydzień wybieram sie na silownie. Waze 80kg przy 180cm mam 18 lat i jak do tej pory jadlem wszystko kiedy mi sie zachciało i zazwyczj duzo. od jakiegoś czasu robie sobie 3-4 razy w tygodniu po kilka seri pompek z nogami w goze na pićstkach -ok.30. jeśli chodzi o trening to nastawiałbym sie na klatę i brzuch.

Dodaje swoje zdjecie aby pokazać jak to wyglada
http://www.elk.mm.pl/~bujak/ja
POZDRO

 
Posty: 8
Dołączył(a): piątek, 14 sie 2015, 22:40

Post przez IScottyI » sobota, 23 kwi 2016, 16:28

Nie udało mi sie wyedytowac wiec pisze tu.
Chodzi mi tez o to by nie stracic masy, tluszcz przeszedł w mięśnie jeśli to mozliwe.
nie chodziłem jeszcze na zadne silownie.
Prosze o wypowiedzi lub przydatne linki.
Z gory dzieki

 
Posty: 17
Dołączył(a): piątek, 21 sie 2015, 02:02

Post przez Edwin1977 » sobota, 23 kwi 2016, 16:44

dobijaj mase, a przy 100-wce rob wycinke:D

 
Posty: 8
Dołączył(a): piątek, 14 sie 2015, 22:40

Post przez IScottyI » sobota, 23 kwi 2016, 18:00

Raczej nie chce wiecej warzyc chodzi mi o to by na lacie wyszly mięśnie a na brzuchu zrobił sie kaloryfer ;-) 8 kg mi starczy

 
Posty: 11
Dołączył(a): poniedziałek, 24 sie 2015, 22:31

Post przez Stefannn » sobota, 23 kwi 2016, 18:30

To musisz zrobić trening ogólny tzn dla poczatkujacych z miecha a potem na rzeźbę jak masz co zezbic
Dieta tez bede CI potrezbna bogata w bialko bo to podstawa do budowy miesni .
Poczytaj na forum jest tego mnóstwo a jak masz jakieś pytania to pytaj

 
Posty: 17
Dołączył(a): piątek, 21 sie 2015, 02:02

Post przez Edwin1977 » sobota, 23 kwi 2016, 18:42

z tych 8 po wycince zostanie cio ok 73;
uwierz mi bedzie ci za malo;

 
Posty: 5
Dołączył(a): wtorek, 4 sie 2015, 03:47

Post przez Mariell » sobota, 23 kwi 2016, 18:47

Pozatym zeby klata ładnie wyglądała to najpierw musial bys gore dopracowac, bo jak zrzezbisz to co masz, to nie wiem czy będziesz zadowolony... jeżeli nie wymagasz zbyt wiele, to zrob sobie miesiąc treningu na sile, później 2 miesiące masy, krotki okres regeneracyjny i wtedy rzezbe.
Powinno byc dobrze.
Powodzenia!!

 
Posty: 8
Dołączył(a): piątek, 14 sie 2015, 22:40

Post przez IScottyI » sobota, 23 kwi 2016, 19:01



Co myslicie o tym treningu na poczatek i jakie ciężary zakładać - % w stosunku do maksymalnej wgi jaka udzwigne. pozdrawiam


Powrót do Dieta

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 4 gości