Tak zestaw 4 :D a co do diety-nie waze za dużo wiec staram sie wiecej jeść zeby nabrać jakieś masy,oczywiscie nie jem slodyczy,czipsow itp ani nie pije alkocholu i tak sie zastanawiam czy to wystarczy na jakieś zauważalne efekty bo mam kolegę który robił tak samo a nie układał jakieś specyficznej diety bo wiadomo ze nie jest to prosta sprawa a wyglada bardzo dobrze.

Wiec jak to wkoncu z ta dieta jest 8)

to zalezy od genow, są ludzie co mogą jeść kielbase z grila i zapijać cola i maja kostke na brzuchu, a są tez tacy, którym maly błąd dietetyczny zaraz wyłazi w postaci dodatkowych cm w pasie, sam naleze do tej drugiej grupy