pozostal brzuch....

Porady medyczne, choroby, urazy, leczenie urazów, kontuzje, bóle mięśniowe, bóle kręgosłupa.
Makijaż, masaż, pielęgnacja, piękno, fryzura, kosmetyki, zdrowa skóra, jędrne pośladki.
 
Posty: 26
Dołączył(a): piątek, 21 sie 2015, 08:48

Post przez Bumiielewicz_Endd83 » poniedziałek, 12 wrz 2016, 16:43

Hej!Udalo mi sie schudnąć 15 kg, ale pozostał brzuch 'uoeee' jeśli miałabym poddac sie cwiczeniom na brzuch (wczesniej byly tylko ogolne) sama w domu to jakie byscie proponowali serie jako dla poczatkujacej?? Czy cwiczenia codzienne na brzuch maja sens? Czego nie jeść np.
sera zoltego? Prosze o odpowiedz 'prosi'

 
Posty: 8
Dołączył(a): niedziela, 2 sie 2015, 20:09

Post przez JarogiamxAppl » poniedziałek, 12 wrz 2016, 16:44

Napisz dokładnie jak wczesniej cwiczylas.

 
Posty: 3
Dołączył(a): niedziela, 23 sie 2015, 21:55

Post przez bst » poniedziałek, 12 wrz 2016, 16:47

rozgrzewka, cwiczenia siłowe , rozciaganie i bieganie na koniec

 
Posty: 3
Dołączył(a): niedziela, 23 sie 2015, 21:55

Post przez bst » poniedziałek, 12 wrz 2016, 16:48

w sumie najgorzej jest z brzuchem ....... caly czas ta tkanka tluszczowa

 
Posty: 26
Dołączył(a): piątek, 21 sie 2015, 08:48

Post przez Bumiielewicz_Endd83 » poniedziałek, 12 wrz 2016, 16:51

Cwiczenia wcześniejsze to m.in.
siad z nogami rozstawionymi i rozciaganie tułowia dotykając stopy dlonmi, albo klek podparty i wymachy noga do tylu w gore, skręty tułowia na siedząco dotykając dłońmi podłogi za plecami, polpomki, lezac na boku "zewnetrzna noga" w gore i w dol oraz do przodu i do tylu, rowerek, nozyce poziome i pionowe itp.
Teraz chciałabym sie przerzucić konkretnie z cwiczeniami na brzuch, ale nie czuje, zebym miala go dobrze wycwiczonego, od czego zaczac? 'papa' 'papa' 'papa'

 
Posty: 26
Dołączył(a): piątek, 21 sie 2015, 08:48

Post przez Bumiielewicz_Endd83 » poniedziałek, 12 wrz 2016, 19:44

JarogiamxAppl nie pomożesz mi? Jakie cwiczenia dla poczatkujacych na brzuch?

 
Posty: 8
Dołączył(a): niedziela, 2 sie 2015, 20:09

Post przez JarogiamxAppl » poniedziałek, 12 wrz 2016, 20:40

Jak tak bardzo prosisz to odpowiemWykonujesz cwiczenia aerobowe? Jak tak to jakieCwiczysz na silowniżNa brzuch dowolnie, możesz nawet sprobowac takie systemy cwiczen jak ABS, ABS 2 lub nawet A6WJesli ćwiczysz na siłowni to sprobuj trening obwodowy, w którym będziesz ćwiczyła wszystkie mięśnie na jednej sesji treningowej, a na końcu brzuch.


Powrót do Zdrowie i Uroda

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość