streching/rozciaganie

Porady medyczne, choroby, urazy, leczenie urazów, kontuzje, bóle mięśniowe, bóle kręgosłupa.
Makijaż, masaż, pielęgnacja, piękno, fryzura, kosmetyki, zdrowa skóra, jędrne pośladki.
 
Posty: 8
Dołączył(a): sobota, 15 sie 2015, 07:27

Post przez KellyNils » sobota, 26 lis 2016, 21:26

witam na forum brakuje chyba postów na temat rozciagania...
pomyślałem ze trzeba takiego odpalić
chciałbym w przyszłości zrobić szpagat a najlepiej 2 (czyli męski i damski)
rozciągam sie codziennie przed snem(kilka podstawowych cwiczen z lekcji WF-u ) ale moze ktoś ma dobre cwiczenia rozciągające to prosze o podpowiedzi i porady ...

 
Posty: 17
Dołączył(a): piątek, 7 sie 2015, 16:52

Post przez Adiir1978 » sobota, 26 lis 2016, 21:28

piszesz rozciaganie... czyli streahing :D ... super sprawa mięśnie sie ładnie kształtują jak je rozciągasz :D jeśli chcesz konkretne cwiczenia... hmmm to wybierz sie na aerobik (na końcu zawsze przez ok8min jest streaching) ewentualnie na joge(gdzie instruktor poinformuje ci ektore z wykonywanych asanów byly rozciągający itp.) hehe nie umiem wyjaśnić dokładnie cwiczen wiec nie bede sie produkowac! ale wiem ze napewno niedługo ktoś to dokładnie zrobi 8)

 
Posty: 8
Dołączył(a): sobota, 15 sie 2015, 07:27

Post przez KellyNils » sobota, 26 lis 2016, 21:33

asanow?? czy anktonow?? hmm jeżeli ja sie pomyliłem to co to są ASONY??
niema zamiaru płacić za instrukatarz jogi no i aerobik tez odpada jestem facetem wole siłkę i treningi rugby :D ale dzieki ze sie odezwales/odezwalas

 
Posty: 18
Dołączył(a): wtorek, 4 sie 2015, 13:42

Post przez xXxBeatricexXx » sobota, 26 lis 2016, 21:35

Rozciąganie jest bardzo potrzebne i dobrze robi dla mięśni.
Nawet podczas intensywnego treningu danej partii mięśniowej nie należy zapominaa o rozciąganiu.
Mniejsze zakwasy po treningowe i kilka innych zalet posiada rozciąganie.
Warto sie rozciagaa :!:

 
Posty: 17
Dołączył(a): piątek, 7 sie 2015, 16:52

Post przez Adiir1978 » sobota, 26 lis 2016, 21:35

no dobra wszyscy tak piszemy ale KellyNils chce wiedzieć jak sie prawidłowo rozciagac... kurde poszukm stron na ten temat... ale to puzniej

 
Posty: 10
Dołączył(a): środa, 12 sie 2015, 15:31

Post przez IKentonI » sobota, 26 lis 2016, 21:37

moja rada KellyNils rozciongaj sie szybko z glowa i do letkiego bulu ... jeśli chcesz zrobić szpagaty itd ja uzyskałem taki efekt w 2tygodnie ... ale to było katowanie sie ... :lol:

 
Posty: 8
Dołączył(a): sobota, 15 sie 2015, 07:27

Post przez KellyNils » sobota, 26 lis 2016, 21:37

n o dobra karaluszku ale to byly ANKTONY no nie hihihihi IKentonI niezły jesteś w dwa tygi zrobić szpagat ( napisz jaki sztywanik byłeś predzej a moze brakowało Ci tylko paru cm?? )
storny w necie o strechingu są ale to nie o to chodzi o nich wiedziałem z nich brałem info. ale pytam was drodzy forumowicze wupowiadacze czy mieliscie jakieś doswaidczenia z rozciaganiem cio stosowaliście itp. IKentonI zczail widać luźny jest nie sztywny hehhe szpagat w dwa tygodnie ....ahhh ide sie porozciągać z 3 min do siebie do pokoju

 
Posty: 18
Dołączył(a): wtorek, 4 sie 2015, 13:42

Post przez xXxBeatricexXx » sobota, 26 lis 2016, 21:38

IKentonI to niezły jesteś, ile masz lat ?, młodym osobom jest o wiele łatwiej wykonaa szpagat niż starszym.
Nie daje mi spokoju tylko okres dwóch tygodni.....cos mi sie nie chce wierzya.... :D

 
Posty: 17
Dołączył(a): piątek, 7 sie 2015, 16:52

Post przez Adiir1978 » sobota, 26 lis 2016, 21:44

moze to było tak ze ty juz kiedyś sie rozciągałeś a poprostu teraz zacząłeś tak ostro? albo masz coś ze stawami nie tak jak ci wszyscy cyrkowcy :D

 
Posty: 10
Dołączył(a): poniedziałek, 17 sie 2015, 05:31

Post przez dongorall » sobota, 26 lis 2016, 21:45

do takich sztuczek typu szpagat i inne trzeba miec rozwiniete odpwiednie mięśnie o których nawet nie mamy pojecia

Następna strona

Powrót do Zdrowie i Uroda

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 3 gości