4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

Wiam tak jak w temacie co dobre na odchudzanie będzie ??  l-carnityna do tego hmb i creatyna + białko + Berrator - opinie na temat tego spalacza są wam znane?    mam zamiar coś takiego kupić biegać i oczywiście dietę jakoś jak myślicie da mi coś to? , dobre rozwiązanie ? edit:aha jeszcze mam też  Thermo Speed Extreme  co byście o tym sadzili o tej całej kompilacji

HMB odpuść sobie, Thermo Speed Extreme moze byc jak juz masz, co do l-karnityny są podzielone zdania ale ja osobiście ci polecam,bialko to wedle brakoww diecie o której wspomniałeś ze ja masz no i do tego biegania możesz dozucic rower jak lubisz np 2 razy w tygodniu bieganie(od 2 d 4 minut) i raz rowerek(4 minut prędkość około 2 km)

MPhillip jak chcesz stracic na wadze to z wlasnego doswiadczenia powiem Ci, ze czeka Cie wiele pracy i nic nie pomoże Ci tak jak odpowiednia dieta dzieki, której najesz sie do syta ale nie będziesz tyl.
Poczatki są trudne ale z biegiem czasu przyzwyczaisz sie i będziesz zauważał efekty o ile wytrwasz.Jesli juz to kup sobie jakieś dobre bialko, ewentualnie do tego bcaa i glutaminę jak juz chcesz coś łykać ; Thermo Speed daje Ci to samo co wypicie dwóch kaw w polaczeniu z efedryna ( Tussipect ) daje jeszcze wieksza energie na treningu ale i bez tego sie obejdzie a jeżeli chodzi o l-karnityne to nie ma zadnego potwierdzonego dzialania naukowego tego suplementu prócz jednego ( pozytywne dzialanie karnityny stwierdzono tylko podczas badan suplementu na otyłych kotach )

Sherwood_ Magdalena karnityna niema potwierdzenia ale wiem ze to dziala z wlasnego doswiadczenia

żaden proces odchudzania nic nie da bez dobrych aerobów i wysiłku fizycznego.
Spalacze są tylko dodatkiem "pomagajacym" schudnac.
Sklony, brzuszki, bieg w miejscu, rower, bieganie, basen, sauna, cwiczenia na podłodze (brzuszki, rowerek) - na tym sie skup.

dokładnie tak jak napisał Gromz, suple to dodatek, na pierwszym miejscu jest trening i dieta, z dopiero później suple, jak spełniasz te co są na pierwszym miejscu mysle, ze dobrym polaczeniem byłoby Dyma Burn Xtreme + Bailko jak masz kasę :-) ...

Witam,Kilka slow wstepu.Trenuje juz (po pewnej przerwie) ponad miesiac, cel to zrzucenie wagi, (poszlo juz 6-7 kilo od 1 maja), na siłowni trening obwodowy 3,4 razy w tygodniu, w pozostałe dni rower (30,4 km w zależności od humoru) + jestem na 11 dniu A6W , z diety wyrzuciłem 90% ziemniakow i biale pieczywo, w odstawkę poszedł żółty ser, tlusta wedlina ect.
a pojawiły sie tunczyk, owoce morza, ryz, salatki, ostatni posiłek jem ok 17.
łykam HMB i  jakiś termoszajs Olimpu który moim zdaniem nie dziala.
Przymierzam sie do przejscia na trening dzielony i chce kupić bialko, w zwiazku z tym mam pytania.1.
Jak zażywać bialko w dniu kiedy wybieram rower zamiast siłowni ?2.
Czy jest sens białkowania w treningu obwodowym czy poczekać na rozpoczecie dzielonego ? (troche ociągam sie z dzielonym bo chce byc w lepszej formie jak zaczne)z gory dziekuje za odpowiedzWzrost:176 cmWaga: 88 kg :/Wiek:28 lat

Ja ćwiczyłem ponad rok i używałem HMB + Protect Whey Protein(Treca)+ BCAA.
Na mnie zrobiło piorunujace wrazenie.
Wystrzegaj sie zbytnio weglowodanow!!!Pamietaj!!

pozwolę sobie odświeżyć watek Wzrost:176 cmWaga: 79 kgWiek:28 lat:D 3 razy w tygodniu trening dzielony , 3 razy steper po 1,5 h + 15 min rower stacjonarny, jeden dzien nie robie nic,Suple:W dni treningu dzielonego bialko- rano- przed treningiem- po treningu- przed snem - 3 razy dziennie glukozamina (artreum)- 3 razy dziennie HMBW dni treningu aerobowego- bialko rano- bialko przed snem- 3 razy dziennie glukozamina- po treningu glutamina- 1 x  dziennie taurynaDodatkowo codziennie pije masę plusza z kofeina i witaminamiDieta bez ekscesów typu omlet z samych bialek ect., mozna powiedzieć ,ze jem normalnie :- pieczywo biale zastąpione ciemnym - ziemniaki zastąpione ryżem - dużo ryb, warzyw - ostatni posiłek godzina 18, ale jem tyle ze głodny nie chodze Jeszcze 4 kilo i coś musze  zmienić w treningu, bo 75 kg chciałbym utrzymać ... Moze mi ktoś coś podpowiedzieć ??Dzieki

zeby utrzymać wage należy miec zgodny z zapotrzebowaniami bilans kaloryczny