Masa

Tysiące godzin spędzonych na siłowni, hektolitry wylanego potu, walka ze swoimi słabościami.
Ten dział stworzony jest z myślą o Tobie - spytaj czy dobrze ćwiczysz.
 
Posty: 14
Dołączył(a): piątek, 28 sie 2015, 15:49

Post przez ISherleneI » niedziela, 4 gru 2016, 10:49

Cze hej jeżeli mam hantlke po 5KG i robie trening na masę ETYLA to czy mam robić tylko 12 powtórzeń czy zwiekszyc?? bo troche to malo???Powinno tak byc??moze po 20??

 
Posty: 11
Dołączył(a): sobota, 22 sie 2015, 20:00

Post przez Kerstin1964 » poniedziałek, 5 gru 2016, 09:05

5kg : i ty chcesz tym masę ćwiczyć :?? czy aerobik : :D

 
Posty: 14
Dołączył(a): piątek, 28 sie 2015, 15:49

Post przez ISherleneI » poniedziałek, 5 gru 2016, 09:07

a 8 kg?żalbo po 10kg??

 
Posty: 7
Dołączył(a): poniedziałek, 24 sie 2015, 02:32

Post przez ILindsaI » poniedziałek, 5 gru 2016, 10:24

ISherleneI nie przejmuj sie moze dla ciebie te 5 kg wystarcza.
jeśli nie bola cie mięśnie po ostatniej seri to zwiększ obciazenie.
Nigdy nie sugeruj sie innymi ja na poczatku ćwiczyłem 3kg i robiłem jedna pomke.
Trening czyni mistrza.
Jak nie czujesz malego bólu po ostatniej seri to zwiększ nieznacznie obciazenie a nie zaraz o 100% bo sie wstydzisz ze 5kg to malo.
Tylko cierpliwi osiągną cel.
jeśli chcesz zrobić szybko masę to raczej tylko tluszczowa.

 
Posty: 7
Dołączył(a): piątek, 21 sie 2015, 13:49

Post przez Becky_Master » poniedziałek, 5 gru 2016, 10:48

jeżeli nie masz dość obciazenia możesz utrudnić sobie ruchy napinaniem ćwiczonych miesnij.
Ja stosowałem ta technikę nawet jak posiadam dostateczny ciężar daje niesamowite napompowanie miesni ( przynajmniej w mojm przypadku :badgrin: )


Powrót do Trening

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 0 gości