Rada dla poczatkujacego mnie

Tysiące godzin spędzonych na siłowni, hektolitry wylanego potu, walka ze swoimi słabościami.
Ten dział stworzony jest z myślą o Tobie - spytaj czy dobrze ćwiczysz.
 
Posty: 10
Dołączył(a): sobota, 22 sie 2015, 19:49

Post przez mauryEnt » wtorek, 20 gru 2016, 07:17

Otoz sprawa jest taka, ze chciałbym sie poradzić Was o trening dla mnie.
Chodzi glownie o zbicie wagi, a kiedy to osiagne, to sila.
Mam 178cm wzrostu i ok 87 kg wagi a do dyspozycji chantle(tak to sie pisze? ) sztuk dwa + 15 kg nakładu do nich, chec zmian oraz zupełny brak pojecia o treningu na sprzecie:D Pare lat ćwiczę sztuki walki, ale mam kiepska przemianę materii i najwyzej, jeśli nie tyje, utrzymuje stala wage :evil: . Jem raczej mało w stosunku do znajomych, dlatego postanowiłem coś zmienic:D Wiec czekam na propozycje cwiczen:D

 
Posty: 7
Dołączył(a): środa, 19 sie 2015, 06:01

Post przez ALONZO » wtorek, 20 gru 2016, 08:22

poszukaj sobie diety PNphpBB2&file viewtopic&t 3884 ...iewtopic&t 3884
zacznij robić 6w http://img249.echo.cx/my.php?image=a6w2nl http://img249.echo.cx/my.php?image=a6w2nl i te aeroby cale .A co do hantelkow to dwoma raczej za dużo nie zrobisz

 
Posty: 14
Dołączył(a): środa, 12 sie 2015, 14:36

Post przez TUSZO » wtorek, 20 gru 2016, 08:53

potrzebujesz jeszcze sztangi i ławeczki
masz w sumie 15kg obiazenia ?

 
Posty: 10
Dołączył(a): sobota, 22 sie 2015, 19:49

Post przez mauryEnt » wtorek, 20 gru 2016, 08:54

15 kg ma caly zestaw: 2 male gryfy + naklad+ nakretki.
Jaki jest koszt ławeczki i sztangi? Ale nie wypasnej, ale nie takiej zeby sie laweczka zlozyla.
No i mniej wiecej cena obciazenia na sztange.

 
Posty: 14
Dołączył(a): środa, 12 sie 2015, 14:36

Post przez TUSZO » wtorek, 20 gru 2016, 10:39

czyli jak założysz na dwie hanteli to masz 7,5 kg na stronie, a sam ważysz 87kg, chyba juz sam rozumiesz jak to wydlada jak chłop prawie 90kg macha 7,5 kg hantelkami

ławkę popronuje zrobić samemu, a obiazenie orginalne ze sklapu jest bardzo drogie

 
Posty: 1
Dołączył(a): sobota, 29 sie 2015, 18:38

Post przez zgieraaa » wtorek, 20 gru 2016, 10:44

Tu masz linka do schematów
PNphpBB2&file viewtopic&t 4072 4072

 
Posty: 7
Dołączył(a): środa, 19 sie 2015, 06:01

Post przez ALONZO » wtorek, 20 gru 2016, 10:47

obciazenie mozna BARDZO prosto zrobić samemu.
gryf to moze byc zwykla rurka.
A co do obciazenia to idź na zlom za grosze kup kilkanaście bebnow samochodowych zalej betonem pomaluj i obciazenie masz gotowe ) jedyny minus takiego obciazenia to to ze jest dość duze

 
Posty: 3
Dołączył(a): sobota, 8 sie 2015, 01:29

Post przez RADEKSTOK » wtorek, 20 gru 2016, 10:49

ten nick to na fasce wymysliles?

 
Posty: 7
Dołączył(a): środa, 19 sie 2015, 06:01

Post przez ALONZO » wtorek, 20 gru 2016, 19:19

ten nick to na fasce wymysliles? to do mnie

 
Posty: 8
Dołączył(a): niedziela, 16 sie 2015, 01:42

Post przez D1x1e » wtorek, 20 gru 2016, 20:59

e moim zdaniem możesz zacząć juz cwiczyc, ja podobnie zaczynałem z tym ze mialem 1 hantelke, na poczatku ćwiczysz pompki, brzuszki, hantelka bicepsy na zmianejesli nie masz kasy na obciazenia, barki tez możesz na zmiany hantelka, dajecie mu otuchy, chłopak zaczyna podbnie jak i ja .powiem Ci Zamaskowany, ze na 1 hantelce doszedłem do jakichś 38 cm w bicu, wiec chyba mozna.... wiesz nie będziesz super kulturysta z takim sprzetem, ale zaręczam ze mozna tym ćwiczyć na poczatku , powodzenia!!

Następna strona

Powrót do Trening

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 2 gości