Trening indywidualny - Mariusz

Tysiące godzin spędzonych na siłowni, hektolitry wylanego potu, walka ze swoimi słabościami.
Ten dział stworzony jest z myślą o Tobie - spytaj czy dobrze ćwiczysz.
 
Posty: 85
Dołączył(a): środa, 15 wrz 2010, 00:00

Post przez Mariusz » wtorek, 23 lis 2010, 22:39

mike napisał(a):Wybierz się z kolanem do lekarza-bo szkoda by było rezygnować z najlepszego ćw. budującego całe ciało.


Byłem, to opowiedziałem swoją historię życiową, że ćwiczę na siłowni i to przekreśliło wszystkie moje szanse na osiągnięcie czegokolwiek. Doktor nie spojrzała nawet na moje kolano i od razu stwierdziła, że to przez to, że ćwiczę na siłowni. "Obowiązkowo muszę ją odstawić, a tak po za tym dobrze wyglądam" :locurva

Przepisała Glukozamine, to wziąłem i się polepszyło, jednak do treningu nóg wróciłem dopiero po około półtora miesiąca, może dłużej.

Powinienem iść chyba do lekarza sportowego, ale wizyta kosztuje :/

Avatar użytkownika
 
Posty: 1372
Dołączył(a): piątek, 9 kwi 2010, 00:00
Lokalizacja: Polska

Post przez Nox » wtorek, 23 lis 2010, 22:52

sorki, że się wtrącę
hack przysiady też bardzo obciążają kolana
suwnica ok - do odpowiedniego momentu zgięcia w kolanach
Trizer - spalacz tłuszczu

 
Posty: 328
Dołączył(a): czwartek, 6 maja 2010, 00:00

Post przez mike » środa, 24 lis 2010, 15:09

Teoretycznie każde ćw. na nogi-obciąża kolano.

Hack przysiady -trochę mniej niż klasyczny-inny tor ruchu-lepsza stabilizacja itp.

Nie wiadomo co ci dokładnie z tym kolanem się stało więc trudno coś powiedzieć.Przydałoby się pójść do kompetentnego lekarza-by cię dokładnie zbadał(prześwietlenie i te sprawy)

 
Posty: 85
Dołączył(a): środa, 15 wrz 2010, 00:00

Post przez Mariusz » sobota, 27 lis 2010, 11:58

A kaptury gdzie wrzucić?

 
Posty: 328
Dołączył(a): czwartek, 6 maja 2010, 00:00

Post przez mike » sobota, 27 lis 2010, 12:22

Po plecach

 
Posty: 85
Dołączył(a): środa, 15 wrz 2010, 00:00

Post przez Mariusz » niedziela, 28 lis 2010, 12:55

Jeszcze jakbyś mógł mi zasugerować w jakiś ćwiczeniach i ilu powtórzeniach najlepiej robić kaptury + przedramię.

 
Posty: 328
Dołączył(a): czwartek, 6 maja 2010, 00:00

Post przez mike » niedziela, 28 lis 2010, 13:27

Przedramię-duże zakresy 30/35p

Kaptury-normalnie 4/5s-progresja.Zakres 6-10p

Przedramie-uginanie nadgarstków nad/podchwyt

Kaptury-szrugsy ze sztangą/hantlami

Poprzednia strona

Powrót do Trening

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 0 gości