ZYWIENIOWY "DEKALOG" ZDROWEGO CZLOWIEKA

Nawet najlepszy samochód nie pojedzie bez paliwa. Kulturystyczne odżywianie.
Przemyśl co jesz, bo to jest kluczem do osiągnięcia sukcesu. Dieta dla każdego.
 
Posty: 4
Dołączył(a): środa, 12 sie 2015, 01:38

Post przez ELLIOTT » środa, 23 lis 2016, 19:48

zasada numer 1 > co najmniej trzy razy dziennie jedz warzywa i owoce - głównie owieże, mro?one, rzadziej suszone! są one ?rod3em witamin, soli mineralny i b3onnika doros3y człowiek powinien zjeoa codzienie 500-700g. warzyw i owocow.

zasada numer 2 > warzywa najlepiej gotuj bez wody, gotowanie na parze pozwala zachowaa jak najwiec ilości wartooci od?ywczych, gotowanie w wodzie niszczy około 75% zawartej w warzywach witamimy C

zasada numer 3 > mięso jest pelnowartoociowym ?rod3em białka i witaminy B, cynku oraz jak ważnego dla człowieka żelaza, w miarę mozliwosci kupowaa tylko m3ode i chude mięso

zasada numer 4 > wyberaj raczej razowy pełno ziarnisty chlebek

zasada numer 5 > zmień nawyki w spo?ywaniu tłuszczu, zrezygnuj z mas3a, majonezu, t3ustych serow, a wybierak sery chude, jogurty z obniżona zawartoocia tłuszczu i put3ouste mleko a nawet zerowej zawartooci tłuszczu, używaj oleje ro?linne a nie pochodzenie zwierzecego takiego jak smalec

zasada numer 6 > unikaj smażenia podczas tej czynnooci mięso wzbogaca sie o 60% tłuszczy

zadąsa numer 7 > zrezygnuj z soli a unikniesz dolegliwooci takich jak m.in. nadcionia tetniczego, dzienie możesz spożywać do 6g> tego produtku to jest około 1 ma3a 3yżeczka , najlepiej ?ywaa soli zio3owych

zasada numer 8 > pij dużo wody mineralnej niegazowanej

zasada numer 9 > jedz1c s3odycze pamiętaj o umiarze wybieraj te napoju które mają jak njamnniejsz1 zawartooa cukru

zasada numer 1 > nie przebywaj caly czas w domu chodY na spacery uprwaiaj jakiś sport spotykaj sie na dworzu z przyjacio3mi

i jeszcza jedna zasda ktora powinna sie znaleźć to nie palia i nie pic alkocholu

zasada numer 8

 
Posty: 6
Dołączył(a): wtorek, 25 sie 2015, 02:38

Post przez Lerozhh » środa, 23 lis 2016, 19:59

No... ale jak ktoś pali... ale sie nie zaciąga :D Tak tak, żelazne zasady... ja dodam jeszcze, że ostatnie posiłku powinny być jedzone na ok.
3 godziny przed snem i powinny być lekkostrwne.

 
Posty: 4
Dołączył(a): środa, 12 sie 2015, 01:38

Post przez ELLIOTT » środa, 23 lis 2016, 20:52

a no o tym zapomnia3em dzieki za poprawkę

 
Posty: 11
Dołączył(a): wtorek, 18 sie 2015, 23:26

Post przez knysu1965 » środa, 23 lis 2016, 23:10

.....

 
Posty: 6
Dołączył(a): wtorek, 25 sie 2015, 02:38

Post przez Lerozhh » czwartek, 24 lis 2016, 06:02

Dodam, że nie należy również w czasie posiłku przyjmowaa p3ynow.
Pijąc w czasie jedzenia, p3yny rozrzedzają kwas solny w ?o31dku w zwi1zku z czym trawienie odbywa sie znacznie dlużej.
Tak wiea japierw zjeoa... a za chwile dopiero popić :D

 
Posty: 11
Dołączył(a): wtorek, 18 sie 2015, 23:26

Post przez knysu1965 » czwartek, 24 lis 2016, 09:51

.....

 
Posty: 6
Dołączył(a): wtorek, 25 sie 2015, 02:38

Post przez Lerozhh » czwartek, 24 lis 2016, 09:54

Na pewno niewspo3mierni jest wydzielany do przyjmowanych p3ynow Tak wiec, tak czy siak zostanie rozrzedzony

 
Posty: 11
Dołączył(a): wtorek, 18 sie 2015, 23:26

Post przez knysu1965 » czwartek, 24 lis 2016, 12:58

.....

 
Posty: 6
Dołączył(a): wtorek, 25 sie 2015, 02:38

Post przez Lerozhh » czwartek, 24 lis 2016, 14:35

Pyziaczku... w ?o31dku rozk3adana są również tłuszcze Poza tym, kontynuowane jest trawienie weglowodoanow rozpoczęte w jamie ustnej (amylaza olinowa) przez enzym - ptialine.
A czy nie uważasz, że do tych procesów wystarcza woda zawarta w po?ywieniu (warzywa, owoce, mieso), bo ja tak :D

 
Posty: 11
Dołączył(a): wtorek, 18 sie 2015, 23:26

Post przez knysu1965 » czwartek, 24 lis 2016, 14:57

.....

Następna strona

Powrót do Dieta

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 0 gości