Trening silowy

Tysiące godzin spędzonych na siłowni, hektolitry wylanego potu, walka ze swoimi słabościami.
Ten dział stworzony jest z myślą o Tobie - spytaj czy dobrze ćwiczysz.
 
Posty: 21
Dołączył(a): piątek, 14 sie 2015, 20:42

Post przez taatler1976 » poniedziałek, 19 gru 2016, 20:45

Siemka jakieś 4 miechy temu przeczytałem o treningu na sile wyglada on tak bierze sie 85% ciężaru który sie wyciska np jeśli ja biorę 65kg to ćwiczę 55 kgi podnosi sie go odopiednio 8-7-6-5-4-3-2-1 rażą i na tym on polega moglibyście sie coś wypowiedzieć na jego temat??? a i stosuje sie go 2-3 razy w tygodniu !!

 
Posty: 6
Dołączył(a): wtorek, 25 sie 2015, 23:51

Post przez Louie_War » poniedziałek, 19 gru 2016, 20:48

94245:date Nov 1 2006, 06:52 PM:name taatler1976) ''(taatler1976 @ Nov 1 2006, 06:52 PM) snapback94245/snapback ''!bierze sie 85% ciężaru który sie wyciska np jeśli ja biorę 65kg to ćwiczę 55 kgi podnosi sie go odopiednio 8-7-6-5-4-3-2-1 rażą - brzmi realnie ale nie wiem bo nie słyszałem o takim czymś ale nie na wszystkich to moze sie sprawdzać bo niekotrzy ,maja wieksza wytrzymałość i potrafia np.60kg wziąć z 8 razy a ich max to 7 to zalezy od organizmu ciężar powiniinismy dostosować do wlasnych możliwością te 85% to tylko podpowiedz.
a i stosuje sie go 2-3 razy w tygodniu !!- nie czaje ćwiczymy klatę 2-3 razy w tygodniu a pozostałe partie? czy to chodzi ze według tego schematu 85% maxa bierzemy na inne partie ?

 
Posty: 21
Dołączył(a): piątek, 14 sie 2015, 20:42

Post przez taatler1976 » poniedziałek, 19 gru 2016, 20:53

nie ten tryb dotyczy tylko klatki inne ćwiczy sie tradycyjniemoglby sie ktoś kto sie na tym zna wypowiedzieć na temat twgo treningu ???

 
Posty: 6
Dołączył(a): poniedziałek, 24 sie 2015, 08:26

Post przez Edytka90 » poniedziałek, 19 gru 2016, 20:56

narazie ćwicz tradycyjnym trenigiema jeśli chodzi o te powotrzenia to bedzie to ciężkie

 
Posty: 21
Dołączył(a): piątek, 14 sie 2015, 20:42

Post przez taatler1976 » wtorek, 20 gru 2016, 09:42

ciężkie w jakim sensie???

 
Posty: 6
Dołączył(a): poniedziałek, 24 sie 2015, 08:26

Post przez Edytka90 » wtorek, 20 gru 2016, 09:53

w takim sensie ze chcesz ćwiczyć ciężarem -85% maxow w takim rozkładzie

 
Posty: 21
Dołączył(a): piątek, 14 sie 2015, 20:42

Post przez taatler1976 » wtorek, 20 gru 2016, 09:59

czyli ze to mozey byc a dużo ;p

 
Posty: 6
Dołączył(a): poniedziałek, 24 sie 2015, 08:26

Post przez Edytka90 » wtorek, 20 gru 2016, 10:14

wlasnie, poćwicz normalnym treningiem

 
Posty: 21
Dołączył(a): piątek, 14 sie 2015, 20:42

Post przez taatler1976 » wtorek, 20 gru 2016, 10:20

normallnym tzn ( mam na siłce ławkę ,sztange gryf lamany, i sztangirtki z tego nie łatwo jakiś plan ulozyc)

 
Posty: 6
Dołączył(a): poniedziałek, 24 sie 2015, 08:26

Post przez Edytka90 » wtorek, 20 gru 2016, 10:25

wyciskanie wycisskanie -skosrozpietki

Następna strona

Powrót do Trening

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 3 gości